گاڤ

گه‌له‌ك مرۆڤان گازنده‌یا بێ خه‌ویێ هه‌یه‌، كو ئه‌ڤێ‌ ب رەنگەکێ ئێکسەر كاریگه‌رى ل سه‌ر ساخله‌مى و ژیانا رۆژانه‌ یا وان هه‌یه‌، د ڤێ ره‌وشێ  دا گه‌له‌ك كه‌س رادبن و به‌رێ خۆ دده‌نه‌ بكارئینانا حه‌بان دا كو خەوا وان بهێت.

 ل گوره‌ى مالپه‌رێ Today Medical News پشتى ده‌مه‌كى ژ بكارئینانا ڤان حه‌بان، كاریگه‌ریه‌كا دژوار ل ساخله‌میێ دكه‌ن ژوان كاریگه‌رى و خرابییان ئه‌ڤه‌نه‌:

1. گوهۆڕین د سیسته‌مێ خوارنێ دا
2. گێژبوون
3. ئێشانا گه‌ده‌یێ و سۆتنا وێ
4. قه‌له‌وى
5. قەبزبوون و زکچوون
6. هشكبوونا دەڤی و گەورییێ
7. سه‌رئێشان و چێبوونا غازاتان
8. له‌رزینا هنده‌ك ئه‌ندامێن له‌شى د ده‌مێ خه‌وێ دا
9. سۆتن و ئێشانا دەست و پێیان
10. تێکچوونا بەلەنسا مرۆڤی و گێژبوون
11. شربوون و هاتنا خەوێ ب رۆژێ
12. لاوازی د هزرکرنێ دا
13. تێکچوونا بیردانێ و ئاستێ هشیارییێ
14. لەرزینا نەبدەست و ل جهێن جودا یێن لەشی
15. دیتنا خەونێن نەخۆش
16. ژبەرخەورابوون

ب هنده‌ ك رێكێن سرۆشتى تو دشێی خه‌وه‌كا ئارام و ته‌ندروست بده‌ستخۆڤه‌ بینى، ژوان:

1. سیسته‌مه‌كێ خوارنێ یێ ساخلەم كو ژ فێقى و كه‌سكاتییێ پێک هاتبیت.
2. کرنا وه‌رزشێ، ب تایبه‌ت ژى یوگا
3. دویرکەفتن ژ فه‌خوارنێن كافاین د ناڤ دا
4. دویرکەفتن ژ ڤەخوارنێن کحۆلی
5. رێکخستنا دەمێن نڤستن و رابوونێ
6. چێکرنا ژینگەهەکا گونجای بۆ نڤستنێ، ژوورەکا تاری کو پلەیێن گەرماتییا وێ د ناڤبەرا 18 بۆ 22 پلەیێن سیلیزی دا بن.