پێنج كار كو بۆ ساخلهمییا ته باشن
01/06/2025 - 11:09
گاڤ
هندهك بسپۆر و زانایێن رۆژنامهیا ئیندیپێندنت هندهك ئامۆژگارى دیاركرینه كو تو ب گههییه ساخلهمییهكا باش و یێ كهیفخۆش ژى بى د ههمان دهم دا.
ل گۆڕهیى رۆژنامهیا ئیندیپێندنت ب رێڤهچوون رۆژانه دێ فشارا خوینێ رێكئێخیت و ههروهسا بۆ بڕبڕێن پشتێ ژى باشه و كۆلسترۆلى ژى دئینیته خوار.
هروهسا بهحس ل دهرجكان كریه كو بۆ كلان و لێدانێن دلى و رێكخستنا سهنگا لهشى گهلهك باشه و رۆژانه باشه هندهك دهرجكان دهرباز بكهى و ژوور دا ژى بهێ یه خوار.
رۆژانه ڤان كاران بكه:
- 15 خۆلهكان دهركهڤه
- ب سهر دهرهجكان ب كهڤه
- راهێنانێن ههناسێ بكه
- ههردهم بتلهكێ ئاڤێ ل گهل تهبیت
- بۆ دهما 3 خۆلهكان رابه و رینه
چاڤدانا ساخلهمییا مرۆڤى ل گۆرهیى ئیندیپێندنت پترییا وێ بۆ وهرزشێ ڤهدگهڕیت و ب باش دبینیت رۆژانه ههر چ نهبیت هندهكێ ژ دهمێ خۆ ب دهیه وهرزشێ خۆ ئهگهر ئهو وهرزش یا سڤك ژى بیت.