پێنج كار كو بۆ ساخله‌مییا ته‌ باشن

بەلاڤ بکە

گاڤ

هنده‌ك بسپۆر و زانایێن رۆژنامه‌یا ئیندیپێندنت هنده‌ك ئامۆژگارى دیاركرینه‌ كو تو ب گه‌هییه‌ ساخله‌مییه‌كا باش و یێ كه‌یفخۆش ژى بى د هه‌مان ده‌م دا.

ل گۆڕه‌یى رۆژنامه‌یا ئیندیپێندنت ب رێڤه‌چوون رۆژانه‌ دێ فشارا خوینێ رێكئێخیت و هه‌روه‌سا بۆ بڕبڕێن پشتێ ژى باشه‌ و كۆلسترۆلى ژى دئینیته‌ خوار.

هروه‌سا به‌حس ل ده‌رجكان كریه‌ كو بۆ كلان و لێدانێن دلى و رێكخستنا سه‌نگا له‌شى گه‌له‌ك باشه‌ و رۆژانه‌ باشه‌ هنده‌ك ده‌رجكان ده‌رباز بكه‌ى و ژوور دا ژى بهێ یه‌ خوار.

رۆژانه‌ ڤان كاران بكه‌:

  • 15 خۆله‌كان ده‌ركه‌ڤه‌
  • ب سه‌ر ده‌ره‌جكان ب كه‌ڤه‌
  • راهێنانێن هه‌ناسێ بكه‌
  • هه‌رده‌م بتله‌كێ ئاڤێ ل گه‌ل ته‌بیت
  • بۆ ده‌ما 3 خۆله‌كان رابه‌ و رینه‌

چاڤدانا ساخله‌مییا مرۆڤى ل گۆره‌یى ئیندیپێندنت پترییا وێ بۆ وه‌رزشێ ڤه‌دگه‌ڕیت و ب باش دبینیت رۆژانه‌ هه‌ر چ نه‌بیت هنده‌كێ ژ ده‌مێ خۆ ب ده‌یه‌ وه‌رزشێ خۆ ئه‌گه‌ر ئه‌و وه‌رزش یا سڤك ژى بیت.

 

زێدەتر دەربارەی