گاڤ

لڤینا به‌رده‌وام و ئه‌نجامدانا چالاكیێن وه‌رزشى ب ئێك ژ كلیلێن پاراستنا ساخله‌مییا مرۆڤى دهێته‌ هژمارتن و ب تایبه‌ت پشتى خوارنا فتاره‌یێ یان ژى هه‌ر دانه‌كێ خوارنێ.

مالپه‌رێ good RX health یێ تایبه‌تمه‌ند ب ساخله‌میێ دیاركریه‌ كو لڤین و چالاكیێن له‌شى پشتى فتاره‌یێ و دناڤبه‌را ده‌مێ فتاره‌یێ و پاشیڤێ دا هه‌روه‌سا پشتى خوارنێ ب گشتى، ئێك ژ گرنگترین گاڤایه‌ بۆ پاراستنا ساخله‌مییا مرۆڤى.

ئه‌و مالپه‌ره‌ ئاماژه‌ ب وێ چه‌ندێ دكه‌ت؛ لڤین مرۆڤى ژ ته‌مبه‌لیێ دویر دكه‌ن و ئه‌نجامدانا لڤینێن له‌شى و وه‌رزشێ وه‌كى برێڤه‌چوون یان راهێنانێن وه‌رزشى ل هه‌ر جهه‌كێ بیت خۆ ئه‌گه‌ر ل مال ژى بیت ژماره‌یه‌كا مفایێن ساخله‌میێ هه‌نه‌ وه‌كى:

- هه‌رسكرنه‌كا باشتر بۆ خوارنێ و مفاوه‌رگرتنه‌كا پتر ژ پێكهاته‌یێن خۆراكى.

- كێمبوونا تووشبوونێ ب غازان و رێگریكرن ل مه‌زنبوونا زكى.

- پاراستنا كێشا له‌شى و رێگریكرن ل زێده‌بوونا كێشا له‌شى.

- كونترۆلكرنا فشارا خوینێ و شه‌كرا خوینێ.

- كێمبوونا هه‌ستكرنێ ب ته‌مبه‌لیێ و وه‌ستیانێ پشتى فتاره‌یێ.

- باشتربوونا ساخله‌میێ ب شێوه‌یه‌كێ گشتى و باشتربوونا زڤڕینا خوینێ د له‌شى دا.