گاڤ

هنده‌ك ژ وه‌لاتییان ژ بلى پێگیرییێن دینى و رۆژیگرتنێ، هه‌یڤا ره‌مه‌زانێ ب ده‌رفه‌ت دبینن بۆ هێلانا هنده‌ك تشتان وه‌كى، جگاره‌ و نارگێلێ و ڤه‌خوارنێن كحولى، هنده‌ك كه‌سێن دى ژى ڤێ‌ هه‌یڤێ ب ده‌لیڤه‌ دزانن بۆ كێمركنا كێشا له‌شێ خۆ.

مالپه‌رێ "WebTeb"   د بابه‌ته‌كى دا  ئاماژه‌ ب هژماره‌كا رێنمایان كرى یه‌ بۆ وان كه‌سێن دخوازن هه‌یڤا ره‌مه‌زانێ بكه‌نه‌ ده‌رفه‌ته‌ك بۆ كێمكرنا كێشا له‌شێ خۆ.

1 . ده‌مژمێره‌كێ به‌رى فتارێ وه‌رزشێ بكه‌.

2. پتر خوارنا كه‌سكاتى ژبه‌ركو كه‌سكاتى گه‌له‌ك ژ ڤیتامین و كانزایان تێدانه‌ كو له‌شى پێدڤى پێ هه‌یه‌ و رێژه‌یا كالۆرى دناڤدا كێمه‌ و هاریكارن هه‌ست ب تێربوونێ بكه‌ى.

3. رێكخستنا خه‌وێ، كاریگه‌ریه‌كا تمام هه‌یه‌  بۆ كێمكرنا به‌زى و كێشا له‌شى.

4. دویركه‌فتن ژ خوارنێن ئاماده‌كرى.

5. خوارنا پاشیڤێ، هنده‌ك  هزر دكه‌ن خوارنا پاشیڤێ دبیته‌ ئه‌گه‌رێ قه‌له‌ویێ، لی به‌روڤاژى یه‌.

6. كێمكرنا شه‌كرێ و خوێ و خۆ دویركرن ژ خوارنێن قه‌لاندى.